腹筋５００回 ローラー１時間

思うように乗れていないので

腹筋でもしようと５００回

朝　休憩時間　昼　夕方　夜

ちょっとした時間で腹筋

なんとか５００回

人生でこんなに腹筋したの初めてｗ

サメザルさんは１０００回やってるらしい

５００回やってみて　１０００回という数字に改めてビビるｗ

固定ローラー　１時間

ゆっくりアップしてから

Ｌ３　２０分　１９８／２５４Ｗ　８６回転

ギリギリＬ３の域　キツイなｗ

適度にグッタリしてから

６０－６０×３

＃１　３１６Ｗ

＃２　３３８Ｗ

＃３　３０５Ｗ

出力低いけど

久々にローラーでやり切った感があるｗ

明日はチーム練　がんばろう！