L3 30分 2分走×3
今日は午前中に時間出来たので
ホイールをキシリウム+パワータップに交換してから
彩湖へ
1時間12分 35.4km
湖畔半周して土手周回へ
L3 30分 220/475W 78回転
だいぶ出力上がってきた
はじめの15分がなかなかキツイ
それ過ぎると惰性でいけちゃうw
半周レストしてから
2分走 × 3
#1 328W
#2 307W
#3 304W
レストは3分
今日はまず2分で出し切る練習
最後の10秒はダンシングでモガキ
群馬CSCの心臓破りからゴールをイメージしながら
まだまだ低いので定期的にやっていこう
1時間12分走って AV30.2km
スピードも出るようになってきた
明日も頑張ろう