L4と１５－１５

今日は暑くてやめようと思った

でもいつもの彩湖へ

暑くて走り出すまでは　ダラダラしてたけど

走ってしまえば一緒だね

ということで

Ｌ４　５分×３

＃１　２６７／４２４Ｗ　９４回転

＃２　２７７／６１６Ｗ　９５

＃３　２６９／４８３Ｗ　９２

今日はケイデンス高め　風強かったからかな

暑くてボーっとしてきたので

レスト長めにとって

１５－１５　７本

はじめの２本は８倍

残りの４本が７倍ちょっと

最後に６倍まで落ちて終了

彩湖の土手ストレートがちょうどいい長さｗ

明日は亀グル選手権　頑張ろう