土手流し

５５分　２７ｋｍ　AV２９.４ｋｍ　７８回転

明日レースなので軽めにと思って走り出したけど

だんだんペース上がって最後の３分位は感覚的にＬ４以上だった

走ってる人多くて　ついペースアップ

前傾になっても上体潰れないように注意

おなか意識して回す

平坦はスピード出るようになってきた

あまり足に疲れ残さないように　

チョット早めに切り上げる

明日は　ぐんまちゃん　がんばろう