土手周回

湖畔半周してから土手周回

湖畔の周回は人多かった

土手周回しながら２０分かけてL３まで上げる

今日は　

５分走　

＃１　３１３Ｗ　９６回転

＃２　３０３Ｗ　９６回転

かなりキツイ　なんとか３００以上

レスト中に　同じフォーカス乗りに声かけられた

もっと話したかったけど　

メニュー中だったので　すいません

そのあとは　１０分ダウンして

１５－１５×７

入りは　１５平均７１５Ｗ　

終わりは　５００Ｗ　

相変わらずの　タレッぷりｗｗ

酸欠で終わってから座り込む

しばらく動けなかった

ワット低いけど　やらなきゃ上がらないし　モガケない

明日は　基本練習会　楽しみましょう