再開

３日ぶり彩湖

土手周回

２０分くらいかけてアップ

寒くなってきてるので慎重に

いつもの５分走

＃１　５ｍ　２９０／４０９Ｗ　　９６回転

＃２　４ｍ１０ｓ　２９６／４０４Ｗ　　９６回転

＃３　４ｍ４３ｓ　２８１／４８０Ｗ　　９４回転

＃４　４ｍ４８ｓ　２８４／４６６Ｗ　　９３回転

何だかイマイチちから入らず

３００に乗らない

３日開けたからかな

１本目は５分　

レストは　３ｍ４０ｓ　強風だったので

土手上の向かい風区間でメニュー

土手下の追い風でレスト

に切り替えたので時間がバラバラ

膝の痛みは出なかったけど

かかりが悪い　休んでコンディション落ちたみたい

悪いのわかってたけど

１５－１５やってみる

＃１　６１８／９１９Ｗ

＃２　６３８／８４６Ｗ

＃３　５５９／６７８Ｗ

＃４　４０９／５５０Ｗ

まったくダメだ

毎日の積み重ねが大事で　３日開けたのは痛い

でも　１時間１２分走って　膝の痛み出なかったから

良しとしよう！

僕は趣味で乗っているのでオフシーズンはない

プロみたいに距離乗ってないし

冬もレースあるし　しっかり乗り込まないとね

明日は仕事終わってから西湖へ

天気もつかな