ローラーの季節
11月になるとローラーが増える
月曜 固定ローラー1時間
心拍トレ
70% 20m
80% 20m
90% 5m
ダウン15m
で1時間
火曜日 休み
今日はローラー
固定で心拍トレ
月曜と同じだけど85~90%を10mにする
ダウンは3本ローラーで10分
冬はローラー増えるな
11月になるとローラーが増える
月曜 固定ローラー1時間
心拍トレ
70% 20m
80% 20m
90% 5m
ダウン15m
で1時間
火曜日 休み
今日はローラー
固定で心拍トレ
月曜と同じだけど85~90%を10mにする
ダウンは3本ローラーで10分
冬はローラー増えるな