いまいちだな
仕事早く終わったので彩湖土手へ
暗くなる前に走れそう
土手上走
3m30s 282/370W 99回転
4m10s 278/481W 92
3m30s 279/441W 94
3m17s 274/515W 93
レストは3~4m
時間短いからこのワットだと低すぎ
300は出ないとダメ
ハムとケツ筋が耐えられない
クリートいじってから 長い時間走れるようになったけど、
短時間高強度が出なくなった
今の状態でもっとハムとケツ筋鍛えればいいのか、
クリートいじってみるか、
うーん、よくわからん(*´ω`)
とりあえず 走ってモガイとくか!
15-15×9
はじめの数本は15平均で600超えだけど
後はグズグズ 後半は430まで落ち込んだ
あーーなんだこれ、まったくダメだ
寒さのせいにしとこ(*´ω`)
明日はサラッとがんばろう