固定のち3本ローラー
今日は新都心と練馬の現場
ボリューム多いので遅くまでかかりそうだった、
ところが、新都心が予定より減って明るいうちに終わった、
そのまま帰りに彩湖へ行きたかったけど、
自転車積んでない(*´ω`)
天気良くて暖かいので外走りたかったけど、今日もローラー
昨日は身体バキバキだったので 軽く3本ローラー30分
回しただけ、スッキリした。
今日は
20分アップ 心拍70%まで
20分 80%まで
10分レスト チョット長かった
3分走 306/437W 103回転 162/170拍
3分でグッタリ 固定はキツイな
心拍落ち着くまで回してから3本に乗り換え
15分位回してオシマイ
1時間15分
進撃の巨人見終わった、早く10見たいな
サドル替えて また ローラー長く乗れるようになった、
明日もがんばろう