回転練 スプリント

今日は明るい時間に彩湖へ

背中に痛みがあって疲れ取れてない感じ

なので回転練習　110～130回転で1時間

ひたすらクルクル、始めは120以上にするとギコチないけど

40分もやってると上手く回るようになる

1時間やって飽きてきたし　背中の痛み和らいだのでスプリント練

土手の坂利用して5本

まだギヤ掛けずにインナーでグルグルーモガク

上手くかからず900Wちょい、重いギヤ掛ける前にしっかり回して行こう