固定で1時間 3分×3
昨日軽めだったので、今日は固定ローラーで負荷掛ける、
20分アップ
vo2max
3分
291W 97rpm 163bpm
288W 101rpm 165bpm
277W 96rpm 162bpm
レスト3分
100回転以下で回すように意識する
3本目はvo2maxに届かず、弱いな
10分レストして
3分
270W 94rpm 162bpm
L4から上げていこうとするも 力残ってなくてvo2maxに届かず、
10分ダウンして終了
3分キツイけど慣れてきた。
固定やるとBBのあたりからギシギシ音するようになってきた、
そろそろ交換かな
明日もがんばろう