今日もローラー

ローラーやりだすと外行くのが面倒になる

固定ローラーなのでボリュームは稼げないけど、

強度は上げられる。

20分アップ

3分×3

283W　95rpm

284W　94rpm

300W　95rpm

レストは3分で、1本目は抑えて3本目で300Wは上手くいったけど、

2本目が中途半端だった、

10分レスト

5分　L4　266W　94rpm

10分ダウン

前回4分で中途半端だったので5分頑張る、

なんとか出来るもんだ。

数時間開けて　夕食後に3本ローラー

シューズにインソール入れたので少しだけ

20分回しておしまい。

今日はこれみながら、横溝正史　映画も小説も好き