さらっとL4

十条と蓮根の現場2回走っておしまい、

早く終わった。

天気良くて外走りたかったけど、今日は短めの日だったので

ローラー40分。

20分アップやって

L4　5分　264W　86rpm　154bpm

そのまま160W前後で5分やってダウン10分。

2週間休んでないので疲れ溜まってるはずだけど、足軽くなってきてる、アップの時点で楽に回るしワットも上がる、

L4もタレルことなく上げていけた、いい感じｗ

明日はガッチリ乗ろうかな。