練馬は雪だよ
現場中止になるかと思ったが、まさかの決行、寒い中3回走っておしまい。 夕方には雨に変わったけどカッパ着て洗車してビショビショ、風邪ひかないようにしなくちゃ。
帰って早速ローラー。
お疲れぎみだったのでサラッと30分
10分アップ
vo2max 100%ー50% 15-15×20
320W以上で20本、アップしてる時から足重い、寒いから10分のアップだと短かったかも、15始めてすぐに20本もつか心配になるw キツイ。
辛いとタイマーばかり気になる、あと10秒 5秒、下向いて無駄に苦しい、前見て集中すると意外と早い、10本過ぎにフッと足軽くなったけど今日はその時だけだった。
乳酸溜まりっぱなしのまま無理やり回すのに少し慣れてきたのか、我慢強くなったのか、なんとか20本320W以上で出来た、いつもギリギリで余裕ないな。
明日はがっつり頑張ろう。