ローラー30-30×12
浮間のプラントから近場4回走ってから、午後は江古田に行っておしまい、距離走ってないけど5回は疲れるな。
帰る頃には雨降りだすし、ガッカリだ。
ローラー55分
10分アップ
L3~L4まで10分かけて上げていく、
20分経ったらL3まで落として10分、
呼吸整えて 30-30×12 vo2max 100%ー50%
前回このメニューやった時は疲れピークで全く出来なかったが、今回は辛いながらも全て目標ワット以上でこなせた、体が慣れてきたのかな。
ダウンやっておしまい。
あー眠い、ブログ書いていて寝落ちしそうだ、
おやすみなさい。