アクティブなリカバリー

彩湖土手

昨日のレースの反省ライド

土手周回走りながらダラダラと

20分アップやって

30-30×5　ワット計ないので、20秒ダンシング残り10秒シッティングで30持たせる、これだけ。

これだけのメニューで土手周回は飽きる、

1時間くらい走っておしまい。

あしたもがんばろう。