30-30×5 4セット

雨予報だったので車に自転車積まずに出勤、帰る頃も雨降らずだったけど外練には行かずローラー。

始める前からダラダラ、気持ち乗らずシャキッとしないｗ

UP10分　身体ダルイけど足は回る、気の持ちようかな。

5分　L3　224W　148bpm　84rpm

3分　L4　240W　159bpm　84rpm

2分　L4　262W　163bpm　83rpm

疲れてると思っていたのは気持ちだけで身体は元気だった、

レスト無しで

30-30×5　vo2max　100％ｰ50％

5分レスト入れて4セット

2セット目までが辛かった、でも5本我慢すれば5分休めるので何とか3、4セットまでこなせる、後半にかけてワットも高めに出るようになって身体も慣れてくる、為せば成る　だね。

ダウンやってちょうど1時間

明日もがんばろう。