アクティブなリカバリー

荻窪の現場3回走って終わったので早く帰れた。

そのまま彩湖土手へ、サイコン忘れてガックシｗ

10分位アップしてから、

スマホのインターバルタイマー使って30-30×5　全力で出し切らないように注意する、足も重いし呼吸も辛かった。

ダウンサラッとやっておしまい、思った以上に脚パンだったｗ

明日もがんばろう