肉食べて回復
金曜日の昼間から身体がフワフワして、頭がボーとして重くて風邪ひきそうだった。
こんな時は肉ガッツリ食べて回復しようと夕飯にステーキ ご飯2杯 サラダ フルーツ 菓子パン 食うだけ食ったw
就寝も8時と早く、朝までグッスリ。こんなに寝たの何年振りだっただろう、そのおかげで体調良くなった。そんなわけで金曜は2週間ぶりの休み、自転車乗らなかった。
今日は中野と石神井の現場4回走ったので残業して帰宅、一息つく前にローラーセットしてトレ開始。
身体の様子見ながら20分アップ
そのまま30-30×5 vo2max100%ー50%
レストしてから
L4 5分 昨日休んだからか足良く回る
ダウン10分やっておしまい
明日は雨予報 構わず外走りたいけど今の体調だと風邪ひきそうなので、室内トレ確定だな、明日もがんばろう