クリート交換

2年使ったスピードプレイのクリート交換

周りの方々は半年くらいで中の鉄の輪っか割れたり、クリート自体取れたりｗ　してたけど、僕のは2年持った。

でもだいぶ遊びが大きくなってきてグラグラする感覚あった、それに右クリートが固定出来なくなってQファクターがずれてしまう。もう寿命ですね。

交換してからローラー

昨晩は足痛くて目が覚めたので、今日は軽めに

UP10ｍ

15-15×20　vo2max100％

ダウンやって30ⅿでおしまい

明日は頑張ろう