30-30×5 4set

お昼のお弁当食べてると「ガリッ」仮歯取れた（泣

仕事終わってソッコー歯医者へ、取り敢えず付けてもらってひと安心。30分は食事出来ないので帰宅後すぐにローラー

up10ｍ

L3　10ⅿ

30-30×5　rest5ⅿ×4　vo2max100％

20本やり切った、ヘロヘロですｗ

エアコン調子悪くて汗だく、終わってすぐにベランダで涼むｗ

もう少し涼しくならないかな。

明日もがんばろうっと