夜練 土手上走 笹目クリテ7周

2時間  50km  152/951W   TSS 114.8

定時に終わって5時に帰宅　

わんこ散歩行ってから練習

今日は涼しいのでアームカバーとベストにグローブで出発。

彩湖土手に着く頃には真っ暗なのでメータ見ずに練習

武蔵野線から外環手前の車止め往復走

8分30秒　275W　286W　

レストも8分で　けっこう頑張った感あったので2本で終了ｗ

ダウンして　ゼロダッシュやインナーローダンシングやって場所移動。

笹目橋に戻ってクリテ7周

短い坂をダッシュ　登り切ってからダッシュ　下ってまた坂ダッシュの繰り返し、10周予定が7周で力尽きたｗ

帰りはフラフラサイクリング。

家に着く頃には身体冷えて　足も冷たくなった、寒さに負けず頑張っていこう。