土手周回練5周25SP
2時間20分 62km 115/773W 121/167bpm TSS 169.1
たっぷり乗るつもりだったけど、結局いつもの練習
自宅~彩湖行って土手周回5周の25SP
8分から8分20秒 259 258 257 235 244 見事なタレっぷりww
5周40分ちょいだけど、1周 5SP 20秒やって最後までタレずに走り切りたい。
終わって秋ヶ瀬で休憩してから、また彩湖土手に戻って
30-30×5 20秒ダンシング10秒シッティングで30秒耐える、レスト30は休みすぎないようにして終了。
帰りはフラフラ、明日もがんばっていこう