雨上がり5周L4走
1時間51分 51km 154/661W 126/165bpm 67rpm TSS 115
午前中から雨上がったけど、なかなか乾かないのでマッタリテレビ鑑賞、2時間の十津川警部シリーズはいいなww
見終わってから練習
いつもの彩湖土手まで30分かけて行く、充分にアップ出来たので土手周回入ってスグにポチット。
今日は5周L4走 1周8分ちょい。
#1 240W 147bpm
#2 239W 151bpm
#3 248W 158bpm
#4 251W 159bpm
#5 275W 161bpm
ケイデンスは80~86で、後半タレルことなく上げてイケたので良かった、最終周にSP4本入れて5周42分弱 よく頑張りましたw
そのあと1往復ダウンやって帰路へ、
土曜日だけど雨上がりで人少なく走りやすかった、明日はチーム練、チギレ「ないように頑張っていこう。