2016-01-04 室内トレ 55分 151/512w 133/171bpm 81rpm TSS 46.6 あさイチ浦和で用事済ませてから歯医者 そのまま自転車屋さんへ ブレーキシューを買って1年ぶりに交換 午後も中途半端な時間に用事あったので 結局ローラー プログレ 30分かけてL4まで上げる 5分休んで LTインタバ10分 1m30s 210w 30s 340w 今日は5本10分出来た ダウン10分 今日は息子おススメのガンダムAGE見ながら たっぷり汗かいて終了 1年14000㎞くらい、ちょっと使い過ぎかなw