外環坂1分走
1時間15分 27km 149/552w 113/159bpm 71rpm TSS 53.9
中野方南町の現場が長引いて残業
8時に帰宅 グッタリ
食事して、9時スタートで練習
いつものクロネコから荒サイIN
今日はいつもより暗い
足も重くて昨日の疲れ残ってる感じだけど
昨日あたりからお腹の使い方と
足裏の踏み込む感覚が良くなってきてるので
忘れないうちに走りたかった
取りあえず彩湖まで
土手周回しようと土手上がるけど
あまりにも暗く気味悪いので場所移動ww
橋渡って和光市側へ
橋の坂で1分走
全力ではなく 足裏の踏み込む感覚と腹筋意識してじっくりと
1分ダンシング3本
足の疲れあって出力低いけど
左右均等に足の張り疲れが溜まっていい感じ
軽めの予定だったので3本で終わって帰宅
帰りの土手は欠伸連発
居眠りしそうだったw