土手周回 プロロゴいいね
1時間48分 49km 194/727w 138/175bpm 79rpm TSS 116.6
サドル替えて初外練
クロネコ~彩湖までサドルの感覚確かめながら走る
今までのアスピデがかなりヘタっていたので、新しいサドルは硬くていいw 無駄に力が逃げない感じがする。
土手周回入ってポチッと
1周目から
8分41 253w 154bpm
8分13 264w 164bpm
7分56 263w 169bpm
3周までタレルことなく走れ心拍も上がった
残り2周は12スプリント入れてモガク
8分38 258w 167bpm NP268
8分54 241w 163bpm NP246
5周目で大タレw スプリントもキレなく虫の息w
でも この時期にそこそこの出力
春までにはもう少し上がるかな
年末からの5週間1クールとして1624km走って、
先週はいろいろあっての、あまり乗れず丁度いい休養週間
今週からまた5週間 頑張っていこう