木曜ローラー 金曜大芦橋往復
35分 167/458w 130/160bpm 84rpm TSS34
木曜は朝ローラー
20分アップ
30-30×10
ダウンやっておしまい
夜外の予定だったけど睡魔に負けたw
今日の金曜は大芦橋往復
3時間45分 100km 165/558w 133/185bpm 75rpm TSS166.2
現場が急に飛んでお休み
せっかくなので大芦橋までミドル走
途中の秋ヶ瀬で5分走
5分 300w 164/172bpm 90rpm
1月はせいぜい踏ん張って280Wくらいだった、やっと踏めるようになってきたというか、戻ってきたw
ずっと向かい風でいい感じに負荷かかる
入間大橋TT区間はL4
5分40秒 254w 162/169bpm 87rpm
けっこう大変だったww
そのまま大芦橋まで
おにぎり2個食べて帰路へ
帰りは追い風でスイスイのはずが
風向き変わって向かい風 チーン
冬の荒サイあるあるw
負荷かかりすぎたのか ホンダの辺りから殿筋痛い
痛みに耐えながら誤魔化しながら帰宅
100kmしか走ってないのにヘロヘロ
よえーな
まだまだ走り込まないとだな