朝ローラーと夜彩湖

1時間  141/452w  127/165bpm  85rpm  TSS 40.3

午後出勤だったので朝ローラー

30分流してから

30-30×10　vo2max 100%-50%

20分流し

仕事前にガッツリ乗ると眠くなるので軽めに。

現場が意外と早く終わったので彩湖まで

1時間20分 31km  162/847w  118/160bpm  73rpm TSS 63.9

合計TSS 104.2

サドル変えてからまだポジション決まらない

角度がイマイチだ

前下がりで負荷掛けて走ってみたけど

やっぱり平行に落ち着くｗ

L4 6分40　252w 151bpm 89rpm

     5分30　257w  152bpm 86rpm

北風強くて萎える

脚もお疲れ気味だったので2本で終了

あしたもがんばろう