サボロー
10日水曜 ローラー30分流し
11日木曜 ロングのつもりが寝坊ぶっこき引きこもり
2部練
ローラー1時間 30-30×10
ローラー1時間10分 3分ー3分×4
12日金曜 夜土手周回
1時間30分 35km L4 8分×2
13日土曜 お休み
14日日曜 5時半起床 外は暴風雨の為二ドーネ
休みの日は車使えないので路面乾くまで自宅待機
結局、引きこもりローラー
1時間17分 131/427w 127/174bpm 81rpm TSS50.1
30分回してから3分₋3分×3
257w 290w 271w 1本目は怠けすぎた、やっぱり出そうと決めて頑張らないと出ない数字だな
2回目ローラー
1時間30分 51km 135/185w 115/137bpm 84rpm TSS38.4
今週TSSが低いまま、せめて距離だけでも最低ノルマ達成しようと3本ローラーで距離を稼ぐという姑息な手を使うw
月曜からまたばんばろっと