3時間耐久走

3時間5分  82km  167/1043w  130/159bpm  78rpm TSS131.7

昼間時間あったので耐久走

スタートして温まったところ、彩湖に入る橋の下でいつものモガキ1043ｗ　おおー今日は調子いいぞｗ　スピードも49km　

んで、すぐに足パンｗ　おとなしく走る

淡々と荒サイ北上　鳥羽井沼越えて吉見の辺りでUターン

帰りは向かい風

大して頑張ってないのに上江橋の辺りから足痛い

殿筋も痛い　弱いなorz

でも痛いなりに回してたら　股関節まわりや殿筋の動き良くなって上手く力入るようになって、ペダリングの良い発見があった、これだから自転車おもしろい、乗れば乗るほど新しい発見がある。

また明日もがんばろっと