今日も土手周回LT走
2時間5分 52km 180/440w 131/170bpm 75rpm TSS106.2
今日は寒くて
冬仕様でちょうど良く、でもイヤーウォーマーは暑くて汗かいたｗ
風も強く 追い風で出力上げてスピード出す練が出来た
それでも軽めに周回
1周目から 226w 233w 232w 224w 246w
5周43分 155bpm 調子良くも悪くもない数字
まだ余裕あったので6周目にL4やっておしまい
時間あったから秋ヶ瀬越えて西遊馬まで行こうとするも
向かい風で気持ち萎えてUターン
おとなしく帰路へｗ
次のレースが決まったので
いつものLT走がんばるぞっと。
先日のレースの結果良くも悪くも、僕みたいにベースが無い低い選手はLT走の積み重ねが大事だというのが良く分かった
12月後半から毎日のように土手周回LT走 日曜チーム練以外はLT走ばかりしていた
インターバル練始めたのは3月に入ってから
それでも30-30×20とか普通に出来るようになっていたし、
昨年の美浜前のピークで土手周回5周30SPの出力を上回ることが出来た。
僕の出ているE3のレースは時間も距離も短いので普段の練習で同じ時間距離走れる、
なので普段からレースと同じ時間距離を単独で、いかに速く休まず高出力で走れるかが大事だと
それが出来てからの高強度インターバル練が生きてくる
地味にキツイ練習がんばろっと
