火水と土手

火曜

1時間15分  25km  133/910w  108/162bpm  71rpm TSS47

珍しく残業で帰宅が7時半過ぎ

軽めに食事して8時過ぎスタート

彩湖着いて5分走　276w 156bpm

サクッとやって帰る　

何もしないよりマシ程度な練習ｗｗ

水曜

2時間10分  60km  172/928w  127/162bpm  74rpm  TSS 124

今日は明るいうちに彩湖へ

1時間走　235w 154bpm 83rpm

いまいち力入らずでダメだったけど、

1時間耐えられたので良しとしよう。

明日もがんばろっと