日曜練 横松 定峰 宮杯コース

5時間50分  100km  145/658w  121/178bpm  69rpm  TSS 246

亀井まで久しぶりに車で移動

なんかサボってるみたいで　罪悪感ｗｗ

でも足痛いし　日中暑くなる、つーことでいいか。

まずは横松越えていきます

思いのほか足痛くなかったので先頭で入るも

1週間のビールと練習不足で早々にチギレました

7分50秒くらいだったかな　ここ最近で最遅ｗ

そのまま松郷越えて

落合橋～白石車庫まで

ほとんど鮫猿さんに引いてもらっちった

白石車庫でチョッと休んで定峰越えます

定峰は班分けして仲良くローテ15分で登るペースで走ります

定峰は勾配緩いのでこういった練習にはちょうどいい。

宮杯コースに入る頃にはかなり暑くなってきて

お腹すいたので早めのランチ　

いつものカレー屋さん。

激辛にしたら唇シビレたよｗ

食後の運動で宮杯コース2周

宮杯には出ませんがシッカリ走っておきます。

いつ走っても、ここでレースしてる自分が想像出来ませんｗｗ

上りキライ。

裏定はアニキ　マナブ　シブさんと上ります

暑さと疲労でキツカッタヨ

足痛で1週間練習しないで

ビールばかり飲んでいたので、

まともに走れるはずもなく　

そんなに甘いもんでもなく

反省しきりのライドでした。

月曜からがんばるぞー