土手周回 30SP

1時間55分 47km  162/583w  117/159bpm  74rpm  TSS100

今日は午前中の元気なうちに練習

クロネコから荒サイ入って

戸田ボートのあたりでスローパンク(*´Д｀)

すげー萎える　

バルブが悪いみたいで取り敢えず空気入れて再出発

ちょっと空気圧低いけど構わず走る

土手周回入ってポチ

今日はやったるぜーと気合入れてスタート

5周40分30SP　

L3で走ってSPは10～15秒モガキ30本

モガイタ後足止めずに回す

40分  238w  151/159bpm  87rpm  NP246w

なんとか5周終えて1周ダウン

平日の土手上は人少なく安心してモガケる

好調の時よりまだ出力ひくいけど

宮田までコツコツ頑張っていこう