火水と
火曜日
4時間20分 106km 136/646w 122/171bpm 72rpm TSS 151
仕事お休み
あさイチ用事済ませてから3時間ほどサイクリングのつもりが、
なんとなく物見山まで。
途中の荒サイが台風の影響で迂回しまくりw
なれない志木側の土手走って右往左往、
帰りは秋ヶ瀬でスローパンク、
携帯ポンプの空気がうまく入らず難儀したけど、
一人で気ままに走れて楽しかった。
水曜日
1時間10分 120/162w 120/162bpm 81rpm TSS 64
夕方には雨も上がって天気落ち着いてきたので
外走りたかったけど、昨日のパンクで予備チューブなくなってしまったので
室内トレ
10分アップ
回し始めアシオモだったけど、そこは気合でポチ
L4 5m-5m×5 239w 243w 247w 254w 271w 145bpm
うまくコントロールできて右肩上がり、上出来です。
L4のわりに心拍が上がらない、力付いたのか何かおかしのかw
ローラー終わったころ宅配便、
アマゾンからチューブ届いた
これで安心して外行ける
明日もがんばろっと。