土手5分

1時間45分  45km  152/506w  120/165bpm  73/102rpm  TSS 95

ちょっとだけ残業して帰宅

ライト点けて出発

彩湖に着くまでメニューどうしようか考える、

イマイチ足重いのでL4 20～40分は無理そうだったので、

5分走することに。

それでもL4 5分だと強度低くなってしまうので

L5  5分を5本

259w 148bpm  267w 150bpm   273w 152bpm   273w  153bpm   282w 155bpm

1本目は低く入りすぎてL4どまり

それでも2本目から5本目まで上げていけたので上出来。

明日は雨降る前にがんばって走ろう