川島往復サイクリング
3時間15分 79km 147w NP166w 131/175bpm 75rpm TSS116
午前中に退院後の検診
おへその傷見せて1分で終了、仕事休んで来たのに(泣
まあでも、経過良くて、お風呂も入っていいし、激しい運動もOK頂きました。
ただし激しい腹筋はまだ控えるように言われた。
手術で切った筋肉を寄せてつなげてるので、あまり力入れすぎると、
ぷつっと切れてしまうおそれがあるらしい。
あと2週間は膝コロ出来ない。
午後はイッちゃんと彩湖で待合わせしてサイクリング
川島までいって帰ってきた。
今日は風強くて、今シーズン2度目の超級荒川峠w
一人だったら秋ヶ瀬でUターンしてたw
明日は定例会 風収まるといいな。