ブレーキシュー交換

1時間50分 50km 164w NP186w 146/180bpm 77rpm TSS78

今日はお休みだったけど、午前中は保険の申請でつぶれてしまった。

しかし自分のミスで北浦和2往復はほとほと嫌になったよ。

帰宅後お昼食べて練習スタート

いつもの彩湖入り口でモガキ  913w

お腹心配でフルモガキ出来ずだけどまあまあ。

土手周回入ってポチ

50分 198w NP203w 164/180bpm 84rpm

6周のうち5周L3　最後の1周でL4

1周8分ちょい

まだ心拍高くて余裕はないけど、戻ってきてる感はある。

だけど今日は久しぶりに喉痛くなって苦しかったなｗ

帰ってブレーキシュー交換

リムに優しいらしい