にちげつと 筋トレ再開

日曜はチーム練、ゆっくり起きて自走

6時間  114km 152w NP177w 124/172bpm 70rpm TSS221

自宅～亀井　周回練には混ざらず休憩します。

みんなが周回練終わってから一緒に中間平まで、

初めてかと思ったけど、数年前に来てました。

絶景の写真撮り忘れたｗ

今日は、またまた残業、

悪意を感じる配車だった。

帰宅後　筋トレ

20㎏のウェイト背負って

ランジとスクワット。

足の疲労感が心地良い。

お腹切ってからの筋トレで今日は痛くならなかった、

来週には腹切り前のウェイト40㎏に戻せるかな。