20分走とL4 5分

2時間55分 78km 151w NP176w 136/176bpm 78rpm TSS102 1251kj

午前中に用事あったのでチーム練には参加できず、

11時過ぎにスタート

まずはいつのも彩湖土手で20分走

20分 240w 170bpm 87rpm

まったくダメで力入らず、

今までなら20分 260wは普通に出来てたのに、

お腹切って練習強度落としてたからかなー

にしてもどーしょうもない。

20分終わってから、そのまま荒サイ北上、

入間TT区間でL4走

4分50秒 248w 163bpm 86rpm

力の出し方忘れちゃったみたいｗ

どーしよ。

帰路は榎本経由でサイクリング、

ゆるーいペースだったので一度も止まらず帰宅

3時間近く走れたのでよかった。

明日もあさイチ用事あるので

ゆっくりスタートでがんばろう。