月火と

月曜

1時間50分 45km 180w NP199w 124/171bpm 75rpm TSS82

いつもの土手周回で40分走

L4 20分のL3 20分

まだ出力低いけど40分耐えられるようになってきた。

あと20分の予定だったけど

サドル緩んでガタガタにｗ　

集中切れて終了。

火曜

3時間12分 80km 165w NP174w 131/160bpm 75rpm TSS115 

午前中に免許更新してからお昼にスタート

走り出してすぐに足重い

すげーダメなやつｗ

まったく力入らずだったので3時間ミドル走

荒サイを北上　1時間30分で折り返し

1時間30分 183w NP189w 138bpm 76rpm

帰りは殿筋と足痛くて泣きそうだった

1時間40分 146w NP152w 125bpm 74rpm

ケツと足重くてほとほと嫌になったｗ

今日は体力より精神的に強くなった気がする。

足のホッカイロ　あったかい