ローラー2部練
雨予報で仕事お休み
午前中に1時間
1時間 119w NP180w 126/171bpm TSS56
久しぶりに固定ローラー
10分アップ
2分ー6分×5本
ダウンやっておしまい。
固定ローラー久しぶりなので踏み込まないよう注意しながら
夕方55分
55分 129w NP166w 130/169w TSS44
うまいこと100になった
10分アップ
L4 4分ー4分×4本
5本目は2分でこと切れて終了。
L4といっても最低値なので、、、
明日は外走れるかな
あしたもやったる