祝SST出力アップ
朝ヨガ40分
ヨガ後 大腿筋膜張筋のあたりがピクピク波打つような感覚、
血行良くなったのか、解れてきてるのか、楽になった。
朝食後ローラー
チーム練の時に鮫猿さんアニッキーにクリートの位置アドバイスもらったので、
踵よりにしてQファクターも狭くした。
10分アップ
L6 2分ー6分×3
たった2分がリアルガチつらい、
でもやらないと出来ない
15ダウン
クリートの位置かえたら
膝のブレ無くなった、
違和感痛みもなくひじょーにいい感じ。
夕方ローラー
10分アップ
アップ中にサドル高く感じたので、
冬の間の高さに戻す。
SST30分
なんだか調子よさげで頑張ってみる。
結果、記録更新
SST30分 週に4日やり始めてめて1カ月ちょい、
始めたころより10wアップ
まだまだ伸び盛りだ。
仕事ストレスないから体軽いな。
10分ダウン
朝起きて
ヨガやって
ローラー乗って
読書して
昼寝して
DVDで映画鑑賞して
ローラー乗って
ビール飲んで
贅沢な連休だ。
このまま引きこもりになりそうww