やせ我慢

朝起きて犬の散歩行って、

ローラー

あまり時間なかったので

10分アップ

寝起きでなので1分高回転3本

L6  2分ー6分　3セット

36分  114w NP193w  121/169bpm  TSS38  242kj

そっこーシャワー浴びて仕事へ。

夕方 彩湖土手

1時間41分  48km  173w NP192w 134/170bpm TSS107  885kj

やっぱ外走らないと、

てことで彩湖土手へ、

彩湖入り口で

ひとモガキ 977w 

土手周回入ってSST20分スタート

20分　236w

5分レスト

20分　234w

ローラーよりキツイｗ

足身体の負荷のかかり具合がローラーとは全く違う、

ペダリング下手なんだな。

やっぱ外は気持ちいいなー