土手周
1時間52分 48km 142w NP177w 126/171bpm TSS101 768kj
本日の記録 2m03cm
今日も定時帰宅
朝からクソ熱くてだるだる、
雨雲レーダー見ると雨降りそうだったけど
この時期の雨は降られても風邪ひかないので構わずスタート。
今日はアシオモだしアチーので彩湖土手までアップ、
いつもの彩湖入り口でスプリント 1045w
ギヤと自転車の振りが合っていい感じにモガけた。
土手周回入ってポチ
20分走 229w 161bpm 80rpm
お腹に力入れて膝ブラさないように意識してみる、
レスト長めにとって
L5 3分×3
290w 245w 267w
1本目 L6に入ってしまって
2本目でL4 に大タレ
3本目でL5
3分耐えたから良しとするかw
結局、雨には降られず帰宅
足怠いから早く寝よ。
サガンの失格はどーよ、
ツールの楽しみ減ったな。