暑さに負けた

1時間5分 162w NP193w TSS70  626kj

成増の現場が早く終わって、

新宿の現場に当たらず早く帰ってこられた。

5時前には帰宅できたけど、

外の気温34度　アチー

無理やり外練も考えたけど、

ここ数日の疲労感と眠気は

連日の暑さのせいではないかと、、、

あまり暑いと狙った強度で走れないしね。

つーことで暑さに負けて室内トレに決定ｗ

アップ20分

久しぶりなので時間かけて5分毎に上げていく

L4 30分　

232w NP234w 154bpm 77rpm

ローラーだと出力気にし過ぎて踏んでしまうので、

踏まない回すを意識。

上体も遊ばせずブラケット持ってフォーム維持。

始めの5分がキツかった

10分以降は惰性で淡々と回せた。

ダウン10分

これくらいの効率で回せていると

膝も痛くならないな。