ローラー

朝ちょっと時間あったのでローラー

115回転で30分。

ハアハアしないでイケるけど、

まー股が痛いw

夜は帰宅が8時過ぎになったのでローラー。

レーパン履くのにパッド見たら、、、

血がついとるやんけー！

朝はいてそのまま洗濯したけど

落ちてないし、

気がつかなかったよー。

10分アップ

30-30×8 

8分レスト

30-30×8

10分ダウン

股の血は出なかったw

風呂入って飯食って寝る。