雨ローラー

レース終わってから足のあちこち痛い、

レースの出力

1日目 1時間17分　244w　

2日目  54分　233w

大した出力ではないので

2日間でかなりの無駄な力掛かってたのかな。

HBローラー

10分 アップ105回転

20分　225w　

5分レスト

20分　233w

久しぶりにやったらキツイな

10分レスト

2分-6分

300w　303w　302w

けっこーシビれた。

1時間28分　44キロ　TSS106

先日の修善寺レース

練習の数倍ツラかった、

もっと練習強度上げなければならい。

そりゃそうだよね、

レースは1時間TSS100の強度なのに

練習でやってないし出来てない。

 強度上げていこう。