蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

おりゃー!

月曜日

背中と足痛いので軽く流す。

スピードと心拍数だけ見て60分 51キロ

177w  124拍  

心拍上がらなくなった。

ちょっとだけエンジン大きくなったかな。


火曜日

舞洲前にレースと同じ時間苦しみたくて

インターバル

30-30 × 40

360w前後でそろうように。

いやー無理だろうと思ったけど

意外とイケたw

レストで足回し続けるのが辛かったw


今日は晴れたの彩湖へ、

風に煽られながら土手周回1時間、

パワー表示ないので心拍上げないように

7割くらいの力で淡々と、

風が強くていい練習になった。


明日はレース前最後の高強度やっておこう。